【カリステニクス視点】ブルガリアンスクワットのすすめ

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早速ですが、自重トレーニングをしていると「下半身はどう鍛えればいいの？」って悩む人、多いと思います。
特にカリステニクスは懸垂や倒立といった上半身の動きが注目されがちですが、実は下半身の強さもめちゃくちゃ大事です。

そこでおすすめなのが ブルガリアンスクワット。
シンプルですが、太ももやお尻をしっかり追い込める片脚トレーニングです。

ジャンプ系の動きやバランス系の技（片脚ジャンプ、片脚倒立バランスなど）にも直結します。

👉 ポイントは「後ろ足に体重をかけすぎない」こと。あくまで前足メインで動作します。

文字だと伝わりにくいので、実際に僕がやっている動画を貼っておきます。短いのでサクッと見てください。

ブルガリアンスクワットは、カリステニクスの下半身強化にめちゃくちゃ役立ちます。
体幹も鍛えられるので、フロントレバーやプランシェの安定性にもつながりますよ。

スクワットに慣れてきた人は、ぜひ片脚系のブルガリアンスクワットにチャレンジしてみてください！

スクワットについてはこちらの記事をご覧ください⇩

自宅&公園で自重トレーニング｜カリステニクス入門