カリステニクスをやっていて
・思うように動けない
・フォームが安定しない
・すぐにどこかが張る
そんな感覚はありませんか？
多くの場合、その原因は筋力不足ではありません。
原因は「筋肉が正しく使えていないこと」
人の体は本来、スムーズに動くようにできています。
しかし日常生活では
・長時間同じ姿勢
・動きのパターンの固定
・使う筋肉の偏り
によって動けない体になっていきます。
例えば
胸の筋肉が縮む
→ 背中の筋肉が引き伸ばされる
→ そのまま固まる
この状態では
・プランクが安定しない
・倒立でバランスが崩れる
・肩に余計な力が入る
などの問題が起こることが考えられます。
筋力を足しても解決しない理由
ここでよくあるのが
「もっと筋トレしないと」
という考え方です。
もちろん筋力は大切です。
ただ、動けない状態のまま足しても、動きは良くなりません。
むしろ、変な癖が強くなるだけというケースも多いです。
まず作るべきは「動ける体」
ではどうするべきか。
答えはシンプルで動ける状態を作ること。
具体的には
・固まった部分を一度リセットする
・正しい動きで体を使う
・シンプルな動作を丁寧に行う
例えば
・軽いモビリティ
・コントロール重視のプランク
・ゆっくりしたスクワット
これだけでも、体の使い方は大きく変わります。
カリステニクスは「コントロール」の競技
カリステニクスは筋力だけでなくコントロールが重要です。
どれだけ強くても、 正しく使えなければ意味がない。
逆に 正しく使えれば、少ない力でも動ける。
伸び悩んでいる人へ
僕自身、指導をしていて感じるのは
「できない原因は筋力じゃないことが多い」
ということです。
もし今
・頑張っているのに伸びない
・同じところで止まっている
そう感じているなら、体がちゃんと動けているかを見直してみてください。
さらに深く知りたい方へ
より具体的な体の仕組みや改善方法については
こちらの記事で詳しく解説しています⇩
