カリステニクスの基礎から実践まで、パーソナルトレーナーYASUOが解説。自重トレーニングの4基本種目や効果的な方法を紹介。道具なしで始められる、美しく強い体づくりのためのガイド。初心者から上級者まで役立つ情報満載。

プルアップとチンアップの違いと効果を詳しく解説。握り方の違いによる主要筋群への影響、難易度の差、トレーニング効果を比較。上半身の筋力向上に最適な取り入れ方も紹介。カリステニクス初心者から上級者まで役立つ情報満載。

パイクプッシュアップは肩と三角筋を鍛える効果的な自重トレーニング。正しいフォームや効果、バリエーションを詳しく解説し、初心者から上級者まで対応可能なポイントを紹介します。

カリステニクス初心者向けの段階的プログラムを紹介。基本動作の習得方法、正しいフォームの重要性、プログレッションの進め方、トレーニング頻度と休息の取り方、モチベーション維持のコツ、注意点など、安全で効果的なトレーニングのポイントを解説。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます！Yasuoです。今日行った私のトレーニング内容を紹介します。とは言っても、今日はトレーニングオフなのでコンディション維持のための軽い運動といった感じです。興味があれば、ぜひ読んでいってくださいね！ コ…

カリステニクスを始めて3ヶ月。今日も公園でのトレーニングを楽しみにしていました。水曜日にいつも行く公園で思わぬ出会いが待っていたのです。 経験者との貴重な出会い 公園でマッスルアップをしていると、ある男性が同じ遊具でトレーニングを始めました。…

今日は、私が実際に使用している素晴らしいトレーニング機器、BARWINGの懸垂マシンについてお話しします。 多機能性が魅力的 BARWINGの懸垂マシンの最大の特徴は、その多機能性です。この1台で懸垂、ディップス、レッグレイズなど、様々なトレーニングができ…

Yasuoです。今回はカリステニクスを始める前のウォーミングアップについて書いていきます！カリステニクスは自重トレーニングの一種で、効果的な筋力トレーニング方法として人気を集めています。しかし、いきなり本格的なトレーニングを始めるのは危険です。…

ブログをご覧いただきありがとうございます。カリステニクスYASUOです！ これまで自重トレーニングの基礎種目を紹介してきましたが、今回で基礎編は最後です(^^)残るは下半身の種目『スクワット』です(^^)使用される筋肉が多く、ダイエットにもかなり有効で…

ブログをご覧いただきありがとうございます。カリステニクスYASUOです(^^)/ この記事では、自重トレーニングの基礎種目である『ディップス』について書いていきます！ ＤＩＰＳ：ディップス 懸垂と同じく、初心者には難しめの種目になるかと思います。ディッ…

ブログをご覧いただきありがとうございます。カリステニクスYASUOです(^^) この記事では、自重トレーニング基礎種目の一つ『PULL UP』つまり懸垂について書いていきます！初心者や女性にはなかなか難しい種目ではあるのですが、懸垂ができるようになるための…

ブログをご覧いただきありがとうございます。カリステニクスYASUOです(^^) 今回から、自重トレーニングにおける基礎種目を全４回に渡りお届けしたいと思います！この記事では『PUSH UP』つまり腕立て伏せについて書いていきます。特に初心者のかたにとって有…