カリステニクスの基礎から実践まで、パーソナルトレーナーYASUOが解説。自重トレーニングの4基本種目や効果的な方法を紹介。道具なしで始められる、美しく強い体づくりのためのガイド。初心者から上級者まで役立つ情報満載。

倒立（逆立ち）の効果やメリット、正しいやり方、日本人の生活習慣との親和性について解説。全身の筋力や体幹、バランス力を高め、脳や血管の健康、メンタル向上にも役立つ自重トレーニングの魅力とコツをまとめています。